Wenn ich an meine eigenen Nächte zurückdenke, fällt mir sofort auf, wie sehr meine Essgewohnheiten meinen Schlaf beeinflusst haben. Lange Zeit habe ich das gar nicht in Zusammenhang gebracht. Ich dachte, Schlafprobleme kommen von Stress, vom falschen Kissen oder vom …
Es gab eine Phase, in der ich abends im Bett lag und genau wusste, was gleich passiert: Mein Kopf würde noch einmal alles durchgehen, was ich tagsüber gedacht, gesagt oder vergessen hatte. Die kleinste Lichtquelle hat mich gestört, die Luft …
Vielleicht hast du schon einmal von White Noise gehört – gleichmäßiges Rauschen, das viele Menschen beim Einschlafen oder Arbeiten begleitet. Aber wusstest du, dass es auch Brown Noise und Pink Noise gibt? Jeder dieser Klänge hat eine andere Frequenzverteilung – …
Einleitung: Meine persönliche Reise zum Schlaf Wenn ich auf die Zeit zurückblicke, in der ich selbst mit Schlafproblemen zu kämpfen hatte, erinnere ich mich vor allem an ein Gefühl: Frust. Ich lag im Bett, wälzte mich von einer Seite zur …
Meine ersten Schritte zur besseren Schlafumgebung Als ich begann, mich mit meinem Schlaf auseinanderzusetzen, dachte ich zunächst nur an Routinen und Gewohnheiten. Ich habe meine Abende anders gestaltet, auf meine Ernährung …
Mein Kampf mit unruhigen Abenden Es gab eine Zeit, in der ich abends einfach nicht „abschalten“ konnte. Mein Kopf war voller Gedanken, die To-do-Liste des Tages lief wie ein endloser Film in meinem Kopf ab, und statt müde zu werden, …
Mein Aha-Moment beim Abendessen Es gab eine Zeit, in der ich spät abends noch gerne deftig gegessen habe. Ein Teller Pasta nach 22 Uhr, manchmal sogar noch ein Snack vor dem Fernseher – ich dachte, das sei harmlos. Doch die …
Mein erster Versuch mit Brown Noise Ich erinnere mich noch genau an die erste Nacht, in der ich Brown Noise ausprobiert habe. Zuerst war ich skeptisch. Ein gleichmäßiges Rauschen – sollte das wirklich helfen, besser zu schlafen? Doch nachdem ich …
Wenn Stress den Schlaf raubt Es gab Zeiten, in denen ich eigentlich müde ins Bett gegangen bin – und trotzdem nicht einschlafen konnte. Mein Körper lag still, doch in meinem Kopf herrschte Hochbetrieb. Gedanken rasten, der Tag lief in Endlosschleife, …
Wenn die Nacht zur Herausforderung wird Es gibt Nächte, die fühlen sich endlos an. Ich liege im Bett, wälze mich von einer Seite zur anderen, schaue auf die Uhr und rechne aus, wie viele Stunden mir noch bleiben, bis der …
