Besser schlafen beginnt nicht immer mit der perfekten Matratze, dem nächsten Schlaf-Tipp oder einer weiteren App. Oft beginnt es mit einem klareren Blick darauf, was abends im Kopf und im Körper passiert.
Hushiva steht für ruhige, praktische und verständliche Inhalte rund um besseren Schlaf, Entspannung und Abendroutinen. Ohne esoterische Versprechen. Ohne Druck. Ohne die Behauptung, dass ein einzelnes Buch jedes Schlafproblem löst.
Bücher und Workbooks
Meine Bücher und Workbooks sind dafür gedacht, dir Orientierung zu geben, wenn der Abend unruhig wird, der Kopf nicht abschaltet oder Stress den Schlaf blockiert. Sie verbinden leicht verständliches Schlafwissen mit konkreten Übungen, Reflexionsfragen und kleinen Routinen, die sich auch in einem normalen Alltag umsetzen lassen.
Schlafen unter Stress
Ein ruhiges Workbook für Nächte mit zu vielen Gedanken, innerer Anspannung und Stress im Kopf.
Besser schlafen – 7 Tage Schlaf-Workbook
Ein deutschsprachiges PDF-Workbook für ruhigere Abende, bessere Schlafgewohnheiten und eine klarere Abendroutine. Mit praktischen Übungen, Reflexionsfragen und strukturierten Impulsen für sieben Tage. Zum Ausdrucken oder für digitales handschriftliches Ausfüllen auf dem Tablet.
Mindful Sleep Reset Journal
Ein englischsprachiges 30-Tage-Journal für ruhigere Abende, bewusste Reflexion und bessere Schlafroutinen. Mit täglichen Abend- und Morgenimpulsen, wöchentlichen Reset-Seiten und einer abschließenden Reflexion. Als PDF zum Ausdrucken oder für digitales handschriftliches Ausfüllen auf dem Tablet.
