Es gab eine Phase, in der ich abends im Bett lag und genau wusste, was gleich passiert: Mein Kopf würde noch einmal alles durchgehen, was ich tagsüber gedacht, gesagt oder vergessen hatte. Die kleinste Lichtquelle hat mich gestört, die Luft …
Vielleicht hast du schon einmal von White Noise gehört – gleichmäßiges Rauschen, das viele Menschen beim Einschlafen oder Arbeiten begleitet. Aber wusstest du, dass es auch Brown Noise und Pink Noise gibt? Jeder dieser Klänge hat eine andere Frequenzverteilung – …
Einleitung: Meine persönliche Reise zum Schlaf Wenn ich auf die Zeit zurückblicke, in der ich selbst mit Schlafproblemen zu kämpfen hatte, erinnere ich mich vor allem an ein Gefühl: Frust. Ich lag im Bett, wälzte mich von einer Seite zur …
Meine ersten Schritte zur besseren Schlafumgebung Als ich begann, mich mit meinem Schlaf auseinanderzusetzen, dachte ich zunächst nur an Routinen und Gewohnheiten. Ich habe meine Abende anders gestaltet, auf meine Ernährung …
Mein Kampf mit unruhigen Abenden Es gab eine Zeit, in der meine Tage zwar irgendwann endeten, meine Gedanken aber nicht. Kaum war es Abend geworden, begann in meinem Kopf ein zweiter Arbeitstag. Gespräche wurden analysiert, Aufgaben für morgen geplant und …
Mein Aha-Moment beim Abendessen Es gab eine Zeit, in der ich mir über den Zusammenhang zwischen Ernährung und Schlaf kaum Gedanken gemacht habe. Essen war für mich vor allem Genuss, Energie und manchmal auch Belohnung nach einem langen Tag. Gerade …
Mein erster Versuch mit Brown Noise Ich erinnere mich noch sehr genau an die erste Nacht, in der ich Brown Noise ausprobiert habe. Damals hatte ich bereits vieles versucht, um meinen Schlaf zu verbessern. Ich hatte meine Schlafzeiten angepasst, mein …
Wenn Stress den Schlaf raubt Es gab eine Zeit, in der ich abends erschöpft ins Bett fiel und trotzdem nicht schlafen konnte. Mein Körper war müde, meine Augen schwer, und eigentlich sprach alles dafür, dass ich innerhalb weniger Minuten einschlafen …
Wenn die Nacht zum Kampf wird Ich erinnere mich noch gut an Nächte, in denen ich gefühlt jede Stunde auf die Uhr geschaut habe. Es war nicht einmal so, dass ich besonders wach gewesen wäre. Eigentlich war ich müde. Mein …
Wenn du diesen Artikel liest, kennst du das wahrscheinlich selbst: Du bist müde, legst dich ins Bett – doch der Schlaf will nicht kommen. Die Gedanken kreisen, der Körper findet keine Ruhe und je länger du wachliegst, desto größer wird …
